(完走クラス)
入門クラスはウォーキング、ランニングを組み合わせたトレーニングです。全く走れない方、体力をつけたいけどなかなか一人ではできない方、専門的なランニング指導を受けたいと考えている方、ダイエットのため運動を始めたいと思っている方お待ちしております。トレーニング前半の走行距離は2ｋｍ程度です。きついトレーニングいたしません。楽しく走れるようになることを目的としております。
料金・レッスン時間
*4つのレベル別クラスを開催しています。参加するご本人様が希望クラスをお選びください。もし、ご自分がどのクラスに適しているかが、ご判断できない場合には、ご遠慮なく、お問い合わせください。会員様のレベルに適したクラスをご紹介します。
* 入門者の方は８週間、完走クラス・サブ4.5クラス・サブ3.5クラスの方はすでに入会している会員様で指導させていただきますが、もちろん途中入会、途中退会いつでもＯＫです！一度入られたクラスの変更をしても構いません。もちろん途中退会はインストラクターに言っていただければいつでも構いません。
* また各クラスごとに月初めに1ヶ月ごとのトレーニングプログラムを作成し、配布させていただきます。
* 入門者の方は８週間、完走クラス・サブ4.5クラス・サブ3.5クラスの方はすでに入会している会員様で指導させていただきますが、もちろん途中入会、途中退会いつでもＯＫです！一度入られたクラスの変更をしても構いません。もちろん途中退会はインストラクターに言っていただければいつでも構いません。
* また各クラスごとに月初めに1ヶ月ごとのトレーニングプログラムを作成し、配布させていただきます。
(フルマラソン4時間30分以内のクラス)
ランニング前にトレーニング内容などの講習を実施後、十分ストレッチを行い、ウォーキングとジョギングを組み合わせ、序々に距離を伸ばしてトレーニングをしていきます。
* 主に公園の周回コース、グラウンド、歩道を利用します。
* レッスン1回の走行距離は約５ｋｍ前後ですが、８ｋｍ～１０ｋｍ前後を目標としてトレーニングをさせていただきます。
料金・レッスン時間
(フルマラソン3時間30分以内のクラス)
ランニング前に簡単な講習後、体操、ストレッチの後、周回コースまたは歩道をジョギング中心し後半にはペースを上げて走ります。レッスン後半は、スピード練習を組み合わせトレーニングを実施していきたいと思います。
レッスン前半では１回のトレーニングの走行距離は約１０ｋｍ未満ですが後半には１２ｋｍ～１５ｋｍ前後走ることを目標としています。
料金・レッスン時間
ウォームミングアップ実施後、ペースランニング、インターバル、レペトレーショントレーニング等実施します。インストラクターがペースメーカーとなり、みなさんが満足できるトレーニングをサポートします。
1回の走行距離は10ｋｍ前後ですが、上級クラスでは走行距離よりトレーニング内容を重視したいと思います。
料金・レッスン時間
(モーニングランクラス)
モーニングランは5時55分から準備運動を行い、6時にランニングを開始いたしますが、途中参加、途中帰宅（部分参加）でかまいません。寝坊しても焦らずご参加していただいて結構です。お好きな時間にトレーニングを終了されてもかまいません。走る速度は水曜日は合同で行い金曜日は体力別に分けています。１０分だけ、１ｋｍだけの参加でももちろんかまいません。無理せず気持ちのよい汗を流しませんか？
モーニング会員は毎週水、金曜日の早朝のみにご参加いただける会員です。
夕方忙しい方、朝１人で走るのが苦痛の方、是非ご参加ください。
※このトレーニングには入門・完走クラス・サブ4.5、サブ3.5クラスの方も自由に参加できます。
料金・レッスン時間